1.《灌篮高手》赤木从小学就开始打篮球,为什么到高一了连球都运不好呢?
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3.请教篮球高手
《灌篮高手》赤木从小学就开始打篮球,为什么到高一了连球都运不好呢?
神奈川县中有很多中锋实力都十分强劲,尤其是四大中锋鱼住、赤木、花形透、高砂的实力都是全国级别的,赤木更是其中最优秀的一个,被称为神奈川县首席中锋。并且赤木从小就开始学习打篮球了,但和流川枫相比,他的篮球之路却不太顺利,高一的时候球运非常不好。这主要是因为他心态不好、不够自信以及这样一个首席中锋需要较为坎坷的路来突出成功的不易。
一、赤木的心态不好导致球运不佳
赤木其实在国中的时候就宣称要称霸全国,但是在湘北报道时却没有喊出自己的梦想,他是因为去不了翔阳和海南,才来到湘北的,被名校拒绝后的赤目自信心严重受挫。而且国中升高中的第一次比赛,让他的身体和技术不能马上适应高中级别的对抗,因此紧张的赤木才会出现用脚踢球的局面。赤木在打球时的心态一直都不好,不太自信,而且只能打顺风球,一旦遇到强劲心态的对手就容易崩盘,像在第一次遇上翔阳时就发挥不佳,在后期碰到山王工业更是心态全崩,不知所措。
二、球运不佳是为突出进步的不易
剧情中已经出现流川枫这样一个篮球之路十分顺畅的存在,如果赤木还如此的话,那么剧情就太缺乏转折与了。作为一个有三年球龄的球员来说,多次出现用脚踢球的状况确实是有些离谱的,所以这可能是为了突出赤木进步的不易而刻意如此的。并且在被名校拒绝之后来到了湘北,但是却一路养老,球队全靠自己苦苦支撑,这也就是为什么在后期全国大赛面对山王工业时,赤木看到队友时会突然泪流满面。
所以说赤木哪怕从小开始学习打球,但是到了高中时运不好完全是两个原因造成的,一个就是赤木的心态本身不太稳定,需要不断的磨练。另外一种就是只有高一的他水平越菜,这样后期的成就才会显得更加弥足珍贵,这种反差更能突出赤木的优秀与不易。
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打篮球
昨天晚上,我照惯例到双流中学去打篮球。
来到熟悉的篮球场,我开始投篮了。我举起球,对准篮球框,一用力,把球往上一抛,松开手,球立即像闪电般“跑”向球框。哈!不偏不斜,进啦!
一开始,人很少,投得很轻松,可后来人娈多了,我可就惨喽!由于人多,一个框就有四、五个篮球,害得我一连换了两次框。我在有四个篮球的框下投篮,可就得小心点儿了。特别是捡球的时候,我得一边躲球,一边找自己的球。否则,调皮的篮球就会趁我不注意之机,毫不留情在撞在我的身上,真好像是在枪林弹雨之中穿行。我躲躲闪闪,看准时机就投,总算进了两个。
打着打着,我觉得什么撞了我肚子一下,咦,原来是调皮的篮球。还好,这个球是从远处发过来的,撞着我时已是强弓之末,不怎么疼,真是不幸中的大幸。一场小灾刚过,又一场小灾向我迎面扑来。我感觉有球要撞在我的头上,赶快用手护着。就在此时,一个篮球向我头上撞来,幸好有手护着,要不然,就会被撞个大青包喽!
我打完球,叹了口气,说:“今天打篮球的目标怎么都改了,从‘投球变成躲球了。’”
也许,自己对篮球有一份微妙的感情。
不如男生们那般狂热,因为我不再可以疯疯癫癫地和男生一起驰骋在球场,站在同一个篮框下与他们抢球,不负众望地进球。所以,如今对篮球的喜欢,虽然依旧存在,却再也没有真正去打球了。
也不如一些女生那样的“狂热”,像追星一样喜欢篮球,喜欢得快,不喜欢得也快,喜欢时整天捧着NBA杂志恶补常识,整天问:去打球吗?而不喜欢时,便再也不 问津篮球了。
我想,我对篮球的喜爱,也许有点“中庸”,有点“不明不白”,或许,根本称不上是喜欢。
最初对篮球的幻想,是在看动画片《灌篮高手》的时候。我曾一度幻想自己可以有樱木花道的悟性,打球时有流川枫的潇洒,射篮姿势有三井寿一般标准。虽然事实证明自己打球不二次运球就谢天谢地,根本没有力量双手举球高于头顶,用手腕发力射篮。于是自己能做的只是空摆一个投篮的姿势,把空气连带自己的遗憾一起投出,聊以 *** 。
那个时候,只是单纯地认为,打球很潇洒。
后来邻居朋友们开始在新村的空地上玩篮球,没有篮球场,5米宽的路作为了球场的长度,而宽度却有6米左右,把围墙上一块凹入的镂空作为篮框,“篮球”常常用排球,皮球代替。这样的“迷你”球场,打着又是二次运球,又是走步的“迷你篮球”。
那个时候,我还小,仅会拍皮球而已。
待我长大些,会熟练地拍球了,我也加入了他们的球队。年龄大的男孩已经懂得了“走步”,于是我也自然知道了“走步”。于是,宁可拼了命抱住球,脚也不敢多迈一步。于是我经常 “二运”,当时不知,还乐此不疲的与他们一起玩着我们自己的篮球。
后来,大家开始被学业困扰,一届又一届,排着队,挨个儿退出了这样充满童趣的篮球赛。直到那一年我升入了初中,我也告别了这种日子。我曾问过玩伴,这里会不会“后继无人”,他们说不会的不会的。我说:“你们看,现在又没有新成员加入。”一个男生指着我们中最小的那个:“喏,毅毅的妹妹。”我摇头:“女孩子指望不上的。”他说:“你不也是女的?”“你见过第二个像我这样疯疯癫癫和男生一起打篮球的女生吗?”他摇摇头,又接了一句:“对哦。”
我想,那份微妙的感觉也许就是来源于此吧!
初中的体育课,是可以打篮球的,刚开始还有女生与我有相同的爱好,但更多的女生看见篮球就怕,传给她球,从不敢直接接球,定要等到球落地一次弹起来才接,偶尔被球砸到一次,就再也不敢打篮球。要是摔上一跤,更是闹得大家又是陪着上医务室又是提心吊胆,好好的一场篮球,彻底扫了兴。而后来,大家索性都说不碰那家伙了。
于是,落单的我无奈地也不再“碰那家伙了”。只是偶尔,借了男生的篮球拍几下。路过学校球场时投去几瞥,也不知是羡慕还是失落。而难忘的“迷你篮球”,在一年后,真的由于后继无人而销声灭迹了。
其实,我自知对篮球了解甚浅,但仍旧喜欢。班里的男生常常去校外打球,那天我正碰上浩浩荡荡的“车队”,一个男生居然笑问我:“一起去打球吗?”我说:“算了,我去了给你们添累赘。”他们总喜欢大声谈论篮球,明星。我觉得,能听他们谈论,看他们打球,已足以满足我儿时的幻想了。
我坚信,篮球是勇者的游戏。我不够勇猛,体格不符合篮球手的条件,所以,我只能喜欢,无法热爱。
关于篮球的作文600字左右我们班派出了一位位“精兵强将”一个个“篮球高手”。
正是这样,我们在预赛中一路遥遥领先,闯进总决赛。在决赛中,我们将和五(1)班争夺冠亚军。五(1)班的队员可强着呢!他们都是高个子,力量大,还不知我们班能不能打赢他们。我心里低估着。只听一声“嘟”裁判的一声吹哨,上半场开始了!先是我们抢到球,高隽带球,传给了杨凯程,杨凯程投篮,可惜没进, 但是高隽马上接住球,再投,球进了!顿时我们班的拉拉队一片沸腾,没想到这么快就进球了。接下来对方也进了几个球,可是我们还是保持着连续进攻的状态,且看杨凯程和韩费隆的配合,先杨凯程带球,韩费隆跑到底线,杨凯程趁对方都来守他,马上传给了韩费隆,韩费隆把握机会投篮,球又进了!一会工夫,上半场便比完了。我们班的一直领先他们。
下半场开始了,队员们更是生龙活虎了,一个个如猛虎下山,接连不断的抢球、传球、进球。就在下半场刚开始,杨凯程一次远投,球又进了。我们的进球使一班非常着急,他们也一个个抢篮板、投篮。可是我们队丝毫不给他们机会,再加上拉拉队的呐喊助威,使我们班场上一直占据着主动,对方在攻击方面没有占上半点优势。眨眼之间,下半场已经快过完了,双方的力气都用了差不多了,可是我们的拉拉队一直在给队友呐喊:加油、鼓励他们,使他们有用不完的劲,终于裁判吹响了终场的哨声,比赛结束了,经过我们班队员团结一致,顽强拼搏,终于得到了冠军。这是我们全班的荣誉,也是我们全班的骄傲!
2、
今天阳光明媚,在这美好的日子里,学校举行了一次别开生面的篮球比赛。
刚走进操场,只见人山人海,把球场围得水泄不通。我们的队员各个斗志高昂,生龙活虎。比赛还没开始,他们已经早早穿好了球衣,跃跃欲试了。我们的对手是5年7班。“嘟--“哨声一响,裁判员把球高高抛起,双方争球的队员同时向上一跃,激烈的争夺开始了。林定帅像闪电一样饶过一名防守队员,双手高高举起,向上一跃,把球准确无误地投进了篮筐。全场一片欢呼声。吕有鑫抢到了球,他翻飞疾进,令人眼花缭乱地运球,出其不意,恰到好处地传,立刻组成了好几次有威胁的进攻。余德撸也不甘示弱,他快速运球,左冲右突攻到篮下,跃起,抬臂,压腕,“刷--“好一个干净利落的空心球!黄崇领也要来耍耍酷他脸涨得通红,双手拿着球,两只胳膊左右摆动着,晃过对方两名防守队员的防守,运球后,两个箭步,纵身一跃,一个腾空,投进一个两分球。董杰也来露一手,只见他稍稍稳定一下呼吸,投出一个高抛球,“咣“的一声,篮球应声入网。7班被打的束手无策,只能望球兴叹了。
最终,这场早无悬念的比赛以我们班的大胜结束。
3、
运动是一道亮丽的风景线。在不知不觉中,操场上每天都聚集着好多人,尤其是篮球场上,那是一片涌动的海,层层叠叠,一波又一波的。那是一个疯狂的场景。
当你开心的时候,篮球就是你的诉说对象,把心中的高兴、快乐用力砸在篮球上,把它投进篮框,划出一道属于你自己的风。当你偶尔情绪不好时,篮球就是你的发泄对象,心中的不满、委屈、矛盾、无奈你也把它印在篮球上,砸向篮框,把坏心情砸走,好心情就会随之而来。
随着时间的推移,篮球已不再是男生的运动,男生的喜好。随时随地你只要往操场上看一眼便会发现女生的身影,那不是为了逞能,为了吸引别人的目光,因为这项运动已融入到每个人心中。
曾问一个人为什么这么喜欢篮球,他说篮球运动是一项疯狂的运动,只要你置身其中,发现其中的乐趣,即使再苦再累,你也停不下来,这是一股冲动的力量,没有其它理由的。真的吗?篮球的魅力已到了这个地步吗?即使是姚明、科比等大明星也无法解释吧,在他们眼中,篮球就是生命。
当一个篮球平静地躺在你面前时,你的心一定不会平静吧,是不是有很想打球的冲动?没有理由,这也许就是它的独特,它的魅力吧!
其实做好多事情是真的没有理由的,只是一种冲动,篮球就是一项能让你的心蠢蠢欲动的运动,你一拍它,一扔它,尤其是当它进了篮框时,你更会掩饰不了心中的兴奋。
让篮球运动以至于所有的运动都成为每个人心中不灭的灯塔。
让蓝球之美,运动之美与我们同在。
关于篮球的作文篮球
小时候的梦想,是五彩缤纷的,四季分明的.
春天的梦想是种一棵小树苗看着它和我一起长大,我们比比高.
夏天,我想去水沟里抓鱼,回来养着陪我游乐.
不喜欢秋天的衰败,但钟爱秋天的凉爽,武汉的秋天于夏天无异,喜欢在半夜出来搬个竹床让外公给我讲着讲不完的故事.
最喜欢的是冬天,因为过年和生日一起在这个时候到来,梦想着自己是世界的宠儿所有的烟火都是我的.我做梦都想做一个全世界最大的雪人,保护我,捍卫我幼小的梦......
现在,喜欢做梦,但不再去想象了...
但我有了我始终坚持的东西,我最大的爱好____篮球
对于我来说,身高不高,弹跳一年比一年差,院队还打替补,这都不足以打消我对它的喜爱.总是说自己打球十年了十年了,今天估计是第十个年头了吧,它可以说没有给我带来任何的利益与成就.但是我对它依然执着,甚至痴迷.
不知道什么时候起梦里开始出现它了,梦想着自己能够象乔丹一样打球.当时拼命的联系后仰跳投,运球,篮板,摸高...
和每个喜爱篮球的人一样梦想着扣篮,但是看来是不可能了......
又不知道什么时候起我的梦想开始变得现实化了,我突然想拥有一个自己的篮球场.我会把它围起来,地上涂鸦,篮板也是,换成链条一般的篮网.当然,还有环绕立体声,放着节奏极强的音乐.
在这个我对现实非常迷茫的今天,我还是忠于我的最爱,我的篮球.我想我可以做我爱做的事.而且一定有一批和我同样热爱的人和我一起做.
然而球场只是一个开始,我不想一辈子以场租为生,我要从一个做到几个,从小区开始,公园也可以,慢慢做大.然后可以承接一些赞助商的比赛,在场地上作一些赞助商的广告以增加收入以便再投资.
关键在于形成一个风气,热爱篮球的人们聚集一起的风气,慢慢的等我有了足够的资金.各个城市的街头篮球开始成型,我希望可以建立一个民间的篮球联盟___街球联盟. 这个才是我的终极目标!
然而这里写得太简单了只是一个意向,但是我认为现在中国起码在武汉周边地区还没有这个风气,这可以作为我们创业的起点,即使只能做广告承办比赛估计也比一辈子打工要好.关键是是在做我们真正喜爱的东西.这样再大的困难也不会怕的我想的话.
这只是一个不成熟的梦么,但这个梦似乎很美好.
其实.有时候甚至梦想回到小时候,回到雪人身边,还有我那个亲爱的鱼儿,回到在竹床上听着外公的故事在扇子轻轻的拍打下慢慢睡着的我.
关于蓝球的作文答:关于蓝球的作文
朦朦胧胧却逃不出你的界线!往日的飘逸闪电,凌空弧线都不再显现 …我的最爱- 我的最想 -我所有一切的天堂 !梦醒了, 原来它还没走 ,还在床底 ,安静的疗伤…
一声对不起早已不需要 。因为它, 我得已释放 ,因为它让我知道再苦的日子也有异样 ,再大的雨滴也不能左右我的思想, 溅着的水花洒向四方…… 头顶的弧线显得更加顽强! 此刻的自己还在空中,心底早已发出一声巨响:“谢谢你,我的篮球!” 谢谢你在我最痛苦的时候还在陪我,谢谢你在我最失意的时候任我疯狂 ,谢谢你让我忘了曾经,谢谢你让我重拾自己! 我就是我没有什么不可以…拼搏依旧,风依旧。
不知道经历多少次跌倒,多少次磕磕碰碰,一瘸一拐时,手里还抱着它,有时候真想一下打爆它!小学六年级开始了,开学的第一天习惯性地与它并肩血战!每次听到它跳动的声音心跳会不由自主的加速!全身的血液也开始沸腾,不爱球的人不了解我们之间的执著,不懂得那份情谊的难舍……无兄弟不篮球!慢慢的……我渗入到它的骨子里,第一次亲密接触!拍下去依依不舍,抛出去安然无恙。喜欢它入网的声音,喜欢它打板弹框的飞跃
……有付出就有回报,阳光总在风雨后……
今天的空气冷得心痛,重重的思绪被切割成千丝万缕,一个人的球场,一个人的舞台,一个人的表演,一个人的疯狂,一个人的执著,一个人的傻…怒着气把球按进了篮框,球弹飞了,…可不争气的自己又跑着把它拣了回来…放在手里左又,舍不得再拍下去,冷冷的风依旧,眼看着篮框嘴角僵硬的笑显得如此单调,迈了一小步,左胯下,右胯下,左胯下,右胯下…单调的复杂的重复着这一个动作。每次因为你不能动了,却说不出你的一二三,乱了的生活要你调整,加速!减速!不想一切。
篮球,我的最爱!
关于篮球的作文这样的作文一定要写出NBA的一些精神所在,教会了你什么。绝对高分,我有经验。
关于篮球的作文!!!!!叮铃铃,上课铃响了,这节是我最喜欢的体育课,我们排着队来到了操场上看到了王老师手里拿着一个篮球,还不停的在地上拍打了几下,篮球撞击着地面发出有规律的声音,就像人的心跳声。
这时的我就有点等不急了,老师喊了声解散,我立刻去把篮球拿了过来,此时的吴涛、陈明、李伟、韩冰反应也很快来到了我身边,和我一起打篮球,这时的我用力把球扣向篮筐“蹦”的一声,球在篮筐周围转了几圈球没进去,掉了下来。
这时我的同学在欢呼大笑,球被他们抢了过去,我灵机一动向前面一脚把球踢给了老师,老师用强进的爆发力把球一扣扣进了篮筐,我和同学们在草场上不停地追赶着篮球,不知不觉的下课铃响了,我们不情愿的把球给了老师,站好了队望教师走去。今天的体育课到现在我的“失败乃是成功之母”。我会继续努力,我为未来的蓝球加油……
蓝球是怎么诞生的
关于对篮球感兴趣的作文我爱篮球,发自内心的喜欢。是《灌篮高手》让我认识了篮球,从陌生到熟悉,总让我开怀大笑。在《灌篮高手》的精彩表演中,我发现我已经是深深喜欢上了这项运动。我常常幻想成为灌篮高手,也往球篮里投进一球,或者去比赛,做出一连串优美的篮球动作,让别人也佩服佩服一下我。
心里常常有一种打篮球的冲动,一接近篮球场,我的手指会动,脑子除了篮球就是一片空白,我想上去打,去抢球,那种欲望真是太强烈了,很难控制住自己,以至于觉得走出篮球场那段距离是多么的遥远。当我走出来时,我才发现,其实篮球的影子还在我的心里跳动,我全身发烫,感觉很不好意思,可是又没有人发现我,我都不知道自己在想什么。但是,我知道我自己该干什么了,我要打篮球。同时我又很害怕,我胆小,没有勇气去抱住它,我怕我打不好,同学们会笑我,我还不太敢在大庭广众下打,我想偷偷的练,练好了在打给他们看,可是,是不可能的。最终我还是克服了种种心理障碍,碰到了篮球。作文网 home.sanwen8.cn
哇,当我第一次接触到篮球的时候,心里有种说不出的喜悦,高兴的心情我无法形容。先照平常他们的样子拍拍篮球,感觉真是棒极了。我一直很想投进球,在那一天,我居然真的去做了,我往篮子里面投了,可是一次,两次,三次……还是不行。就在我想要放弃了的时候,我说再投一次,这次不行就算了。可是,天啊,我居然投进那一个球了,我真的做到了,我真的投进了我梦想的那一个球。因为第一个球的好运,那天我投进了七、八个球,我的心里有说不出的兴奋。于是那一整天我都是高高兴兴的。对那些打篮球的好手来说,投进几个球根本不算什么,但对于我来说,真的就像是实现了梦想一样,我能向全世界宣告说“我能行”。我很想和朋友们分享我们的快乐,但他们却不以为然。是啊,他们都不大喜欢篮球,所以根本无法理解,算了,自己偷着乐吧。哈哈!好想好想快点把篮球打好,那样也能在篮球场上炫耀炫耀了。
我知道了,从此我的生命里又会增加一样东西,那就是以前曾讨厌过的篮球,我爱上了篮球。只要是休息日,我都会叫上弟弟去打篮球。我发现我变大胆了,敢在大庭广众之下打篮球,这是我的一个新突破。我最忘不了是那次很多人一起打篮球,除了有我认识的,还有两个高中生,他们的技术很不错哦,在我看来是这样,那一次打得最开心。还有一次,就是有两个打篮球的,因为我和他们在同一篮板下打,有一个不小心,打球砸到我的头了。当时我很生气,他连对不起都没有说,真是的。所以我坚持和他们打下去,直到他们离开那个篮板为止。哼,果然,他们走了,我坚持了下来,我很得意啊。我的技术依旧很菜,很羡慕别人的球技。我发现,打篮球不仅要练,还要用心,最后还要有人支持。可是我缺少两样东西,那就是刻苦的练和朋友们的支持,所以我想放弃篮球,但是想到好不容易能打篮球了,现在要放弃心里真的是有些不舍。但现实是残酷的,因为要升初三了,其他同学都没有打篮球了,自然自己也就坚持不下来。我有问过自己是不是三分钟的热度,可回答说并不是,我对篮球真的有用心,我并没有玩球。虽然我是个女孩子但是只要一接近篮球我的血液真的会沸腾,身体也会抖动!我有认真,从头到尾我都是认真的,但是却没有人在意。作文
呵呵,尽管这样,我还是不会从心里放弃篮球的。它呆在我心里的某一个角落,卟咚卟咚地跳着,还是活的!
随着NBA与FBA的发展,篮球已经是现在最热门的时尚运动,它的艺术价值和经济效应的带领下,已成为我们最推崇最时尚的体育项目.
我爱看NBA,我爱看他的激烈的身体对抗,我爱看最火爆的扣篮,我更爱看"火箭'的腾飞.我喜欢他们的团队意识,我喜欢他们 *** 澎湃的表演,我喜欢场外的花絮,我更喜欢我的偶像特雷西.卖克格雷迪!
我很喜欢篮球,我喜欢这个又小又圆的篮球,因为它时常会给人带来最 *** 的视觉冲击.
当我每一次坐在电视机前或电脑前的时候,看到那些前辈在NBA打球的时候,我的心情是那么忐忑不安,因为我想也有一天我的球技也像他们一样,能完成一个个精准的三分球应声入网,完成一个个花炫的扣篮,取得每一场完美的胜利.
可我的潜力和极限有限,与那些奢望的要求虽有一些不足,但我一直很努力的去训练\练弹跳,虽然不能达到那些奢望要求,但我觉得已"初出茅庐".
记得那是一个初二的夏天,我在六中与一些同学打篮球,我打得很垃圾,许多人都在埋怨我,这一球怎么又让人投进去了,这个篮板怎么又没有抢到,你投篮咋老三不沾,铺天盖地的"语言",向我飞来,我很烦,很愁,我决定让他们"闭嘴",不知道为什么,有了超出以往的信心与动力,每次上篮,中投进了以后,我举起拳头,似乎在证明什么,说明什么,我想我有和我的偶像一样的潜力与素质,能不能和他们一样还得看我,我坚信我只要努力,就一定能够得到肯定.
我喜欢的篮球,因为我努力得到了肯定,又有了信心,我不需要证明什么,因为我自己才知道我为什么快乐.
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请教篮球高手
所谓的小前锋,最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离的得分。小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会传球,但也不必要;他可能弹性很好,但仍不必要;他可能防守极佳,但还是不必要。小前锋的基本工作,就是得分、得分、再得分。
照这样说起来,那一个小前锋只为了得分,命中率再低也不要紧吗?当然不是!不过,小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。当然这有一个前提,就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有四成的话,那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升士气,乃至于给对手下马威,给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以我们可以容许他的命中率稍低,只要他能得分的话。
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松)
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。
再是双腿。双腿平伸,身体向下压,要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。(双腿)
四是横叉。脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。
五是压胯。(姿势很难看,看过青蛙没有,虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多,有点理论化:
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来练习。
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作:站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。
5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。韧带嘛,有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲,人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后,骨骼发育基本定型,所以,韧带也就定型了。所以,年纪小的人,建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有,通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是,对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以,16岁以上的,建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒,休息几秒种,再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔,否则极易拉伤。
以前在我们校队的练弹跳通常都是放学后每人绕操场蛙步5圈 很有帮助 希望你也试试 至于制空我也不太清楚 那个需要先天的优势 我们队小前就行 制空特强
通常防他的时候 我们都落地了 这小子还在空中不慌不忙的投篮那